食品

Amazonで買えるおすすめのお米30kg(栄養・炊きとレトルトのコスパ比コラム付き)

2021年3月9日

30kgのお米イメージ画像

お米さえあれば、とりあえずその日を乗り越えられる!

みなさんはお米を自炊していますか?

お腹もいっぱいになって、しかも栄養価が高い米は日本人の誇るべき主食です。

ところで、米の栄養はどうなっているのでしょうか。主食というくらいだから、栄養価は高そうですが。

また、米は炊く場合とレトルトとどちらがお得なのでしょうか。

 

とりあえずさ、四の五の言わずAmazonで買えるおすすめのお米30kgを紹介してよ。
koguma

 

ezoshika
いつもながら、歯に衣着せぬkoguma氏…

 

ezoshika
まぁいいでしょう。すぐに商品を見たい方は下のボタンで飛んでください。栄養価とコスパ比較のコラムも、お時間があればぜひ見てくださいね。

「Amazonで買えるおすすめのお米30kg」に飛ぶ

米の栄養

ezoshika
ごはん茶碗1杯分(150g)の栄養を、JA全農(山口県域)のホームページを参考にして以下紹介します。
栄養成分 白米 玄米
エネルギー 252㎉ 248㎉
たんぱく質 3.8g 4.2g
脂質 0.5g 1.5g
炭水化物 55.7g 53.4g
ビタミンB1 0.03mg 0.24mg
ビタミンB2 0.02mg 0.03mg
ビタミンB6 0.03mg 0.32mg
カルシウム 5mg 11mg
鉄分 0.2mg 0.9g
マグネシウム 11mg 74mg
亜鉛 0.9mg 1.2mg
食物繊維 0.5g 2.1g
米1合分ってこと?
koguma
ezoshika
いえ、違います。炊いたあとのご飯です。ちなみに米1合を炊くと約350gのご飯になるとのこと

(参考:米1合って何グラム?ご飯を炊いたときの重さは?|コジカジ

玄米って栄養価が豊富なのね。
jill
ezoshika
そうですね、あとはGI値と呼ばれるものが白米より低い、など健康効果も謳われています。

(GI値とはグリセミックインデックスの略で、食後の血糖上昇スピードを食品ごとに表した数値。白米88に対して玄米55。参考:「玄米」は低GI食品として優秀なんです【ダイエットにも効果的】|smartagrifood

ezoshika
ただ、味の好みが分かれたり、炊き方によっては硬くなったり、健康被害を説く論者も存在します。

(まゆつば、っぽいですけれど。参考:「玄米には毒がある」というのは本当?|SMART AGRI

生米とレトルトご飯のコスト比

  • 生米 30kgで8,780円
  • レトルトのお米 4.32kgで2,521円

 

(生米は炊くと重さが2.3倍になるとして30×2.3で69kg)

 

炊きあがり100gあたりの値段で考えれば

  • 生米が約13円
  • レトルトのお米が約53円

 

ezoshika
コスト比では生米:レトルトのご飯が、おおよそ1:4の比率になります。

 

生米を炊く方が断然、安上がりだねぇ。
koguma

 

エゾシカめがね
ezoahika
レトルトのご飯も利便性や保存性など考慮すべき要素はあります。ただ、日常生活において主食を米とするならば、コストを抑えるには炊飯器で生米を炊いたほうがいいです。

 

Amazonで買える、おすすめのお米

宮城県産100% 複数原料米 30kg

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宮城みちのく農業研究所
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とにもかくにもコスト重視。未検査米でも美味しく食べられる、というエピソードも記載あり。

国内産 オリジナルブレンド米 30kg

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農家のお店おてんとさん
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自社で精米、お店でも人気のブレンド米。こちらも未検査品です。

ブレンド米 25kg 白米

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お米販売の大賀商店
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複数の産地・品種・年産をブレンドしただけでこの価格。評価が高くリピーターが多いのもうなずけまずね。

千葉県産 ふさこがね 玄米30kg

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玄米派には、こちらがおすすめ。

ezoshika
私も玄米をIH式炊飯器で毎日炊飯し食しています。かつてのイメージを払しょくする食感です!

三重県産 コシヒカリ 玄米 30kg

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農業屋
¥10,000 (2021/06/14 08:24:08時点 Amazon調べ-詳細)

コシヒカリの玄米。個人的には次に買うとすればこれかな。

 


ezoshika
以上、Amazonで買えるおすすめのお米30kgと、2つのコラムをお届けしました!

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